De Fatgirl a Fitgirl | Myfitnesspal

¡SECCIÓN NUEVA!

Sé que conmigo no os podéis acostumbrar a una sola sección cuando os traigo cositas nuevas cada vez, pero me apetecía mucho empezar este proyectito en el que he de decir que: no soy nutricionista, no soy otorrino ni mucho menos entrenadora personal. Vamos que soy una chica de la calle que se las ha visto y deseado con básculas, balanzas y eso que está muy de moda por Instagram (sino me seguís pincha AQUÍ) y que es la HEALTHYLIFE. Después de aclarar todo esto me gustaría también comentar que yo os voy a contar MÍ METODO. Quizá alguna que otra vez os traiga un artículo que haya leído o cosas que como una fat girl o curvy girl (porque aun ando en ese cambio) me tocan la moral y… Decidlo conmigo ¡A LAS CURVY NO NOS PISOTEA NADIE! No estoy por estos lares para hacer apología de la obesidad pero tampoco de la anorexia ni bulimia (grabaos eso a fuego en la mente). Me apetecía compartir mi pasito a paso hacia una vida saludable llena de comida sana (¡Eh! Que yo también me doy mis caprichitos de vez en cuando) y deporte. De hecho, él no lo sabe (sí, mi chico - opositor a bombero - ¡Como para no adelgazar con el coñazo que me da con el deporte! Eso sí... Su objetivo es engordar y el mío adelgazar, lo que se dice POLOS OPUESTOS) pero ha sido el culpable de que ahora me sienta mejor conmigo misma… Exclusivamente por fuera porque por dentro ya me sentía maravillosa aunque no soy nada perfecta (pero sí muy perfeccionista). Yo también he llorado cuando me subía a la báscula y no bajaba de mi peso cuando me había portado esa semana genial. He discutido con él por seguir sus métodos (que ahora son mis métodos) y que no funcionen conmigo. Me he cabreado conmigo misma por no persistir en el ejercicio y el buen comer (no, en el buen comer no hay comida basura). En un año y dos meses que llevo con él he sudado la gota gorda. He realizado ejercicios que no me veía capaz de hacer. He pasado de no saber respirar corriendo a recorrerme unos 5 kilómetros aproximadamente. Con él no he sabido que es una dieta pero sí el significado del sacrificio. Quizá ahora este es el momento de vosotras pero tengo que hacerlo ¡Te quiero Dániel! Gracias por soportar mis lloreras y malos humores contigo cuando mi peso seguía intacto. Gracias por llevarme a la buena vida. Gracias por hacer que me vea preciosa con mis curvas y mis defectos.

❤ ¡GRACIAS MI AMOR! ❤

Bueno después de esta parrafada sólo me queda presentaros en la nueva sección Myfitnesspal y vosotras diréis ¿eso qué es lo que es? Por ese motivo quiero hablaros de él porque hasta hace un año y poco no conocía esa App y ahora a pesar de no utilizarla me ha servido para saber qué calorías estoy consumiendo. 

Myfitnesspal es una applicación que sirve tanto para Android, Windows Phone y me imagino que también para Apple. Esta App te permite contar las calorías ¡SÉ QUE LA VIDA NO ESTÁ PARA CONTAR CALORÍAS! Pero no nos queda otro remedio si lo que queremos es ir bajando de peso paulatinamente. Sé que sois unas campeonas y lo conseguiréis con estos pequeños consejitos y actitud (la actitud siempre cuenta para TODO). ¿Tienes que registrarte? Pues no. No tienes por qué registrarte. También te da la opción de acceder a ella a través de Facebook o tu correo electrónico. No os preocupéis porque tengáis que meter vuestra estatura, peso, sexo, nivel de actividad, kilos que quieres perder a lo largo de la semana, etc… Nada ¡Absolutamente nada se hace público en redes sociales! (A menos que tú lo consientas claro). Me refiero a que todo necesita tu autorización para ser publicado así que Keep calm and come on!

¿En qué consiste esta App?

▶ Tú eres quien decide cuanto peso quiere perder a lo largo de la semana.

▶ Como os he dicho yo la utilizo para bajar de peso pero sirve también para subir de peso (de hecho mi chico es para lo que la utiliza – cuando la utiliza –)

▶ En la página principal de Myfitnesspal te ayudará a conocer y no perder de vista las calorías restantes. Es decir tu objetivo de calorías diario, las calorías que has consumido en el alimento, las que gastas en el ejercicio y finalmente las restantes; es decir, las que te quedan por consumir hasta que concluya el día.

▶ Debes introducir todos y cada uno de los alimentos que vas a digerir ¿Por qué? Porque la App te concederá unas calorías a consumir diariamente que dependerá de tu estatura, peso, sexo y de lo que quieras perder a lo largo de la semana ¿Lo divertido de esto? ¡La App cuenta con un sensor de código de barras que te facilita encontrar el alimento! (no olvides usar una báscula de cocina para pesar la cantidad EXACTA que vas a digerir, puesto que por defecto en el empaquetado de los alimentos siempre sale la cantidad bien por ración o por cada 100 gr – 100 gr de pasta son 350 calorías – ¡CUIDADO CON LAS CANTIDADES! Debes ser sensato a la hora de comer puesto que sino llegarás a la cena con 50 calorías restantes – como me ha pasado a mi más de una vez –)

▶ A la hora de añadir alimentos a la App debes irte al apartado REGISTRO (tres rayitas horizontales a la izquierda superior de la pantalla del móvil) dónde podrás observar que está dividido en tres comidas: Desayuno, almuerzo, cena… Pero hay un apartado llamado aperitivos donde debes añadir las comidas de media mañana o merienda (¡Eh! no te olvides de añadir lo que vayas comiendo entre horas).

▶ No debes preocuparte porque también puedes añadir comidas lo que te quitará de tener que estar constantemente pesando y eligiendo el alimento, cantidad, etc.

▶ Cada semana al pesarte lo deberás introducir dentro de un apartado que se llama PROGRESO los gramos o kilos que vas perdiendo para que tengas un conocimiento de lo que vas perdiendo.

▶ ¿Qué ocurre si has hecho ejercicio pero no te quedan calorías que cosumir? ¡No te preocupes! Existe una opción (icono “+” en el inferior derecho de la pantalla principal) al que si le das se despliegan cinco circulitos. En EJERCICIO se diferenciará por aeróbico (cardio) y musculación. En ambos debes tener en cuenta que debes irte a explorar todo puesto que si eres nuevo no tendrás ningún ejercicio añadido, sino que te saldrán por defecto, ¡Aunque también puedes crearlos! Eso sí, deberás tener un pulsómetro de entrenamiento (os hablaré de ellos en el próximo post).

▶ Myfitnesspal, además, lleva un seguimiento del agua que consumes a lo largo del día (icono “+” en el inferior derecho).

▶ Su finalidad es sobre todo CONTAR CALORÍAS.

Para que os queden mucho más claro lo que he ido explicando a lo largo del post he ido realizando una serie de capturas en mi móvil para facilitaros el trabajo.

¡AQUÍ LAS TENÉIS!

Imágenes que aparecerán al descargarla e iniciar sesión

Pestañas dentro de la App

También podéis registraros y utilizar Myfitnesspal desde el ordenador (para mi gusto es más coñazo que desde el móvil).

Pincha aquí

Aquí tenéis un tutorial de cómo se utilizaría desde el ordenador:

¿Te ha gustado el post?

¿Usas alguna App para adelgazar?

↓ ¡INFÓRMANOS A TODOS ABAJO EN COMENTARIOS! ↓